水分の話。

　今朝のフィギュアスケートは絶対に見たかったから、早くお布団に入ったものの、寝る前に緑茶を飲んだのがいけなかったのか、また見逃したくない緊張感からか、何度も起きてしまった。


　緑茶は体か冷えると思って、冬場はあまり飲んでなかったけど、認知症に良いという日記を読んだので久々に飲んでみたら、やっぱり体が冷えた。

　

　本当かどうか、そんな事飲む前に調べれば良いのに、さっき飲みながら調べて、「やっぱそうだったの？」と思い、でも飲まないのはもったいないので、お茶漬けにした。

緑茶の成分のカフェインやテオフィリンは、疲れをとり、眠気をさます効果があります。
体を冷やす働きもありますので、一度にたくさん飲まない方が良いでしょう。
良いお茶ほどこれらの成分も多く含まれていますので、夕食後は番茶やほうじ茶に
しておいた方が良いです。

　私は普段、水分は摂るけど水は殆ど飲まない（サプリを飲むときに200〜300cc程度）から、それじゃいけないのかなぁと思い、今度は水について調べることに・・・。

●水飲み健康法

人間の体は、水分を10パーセント失っただけで危険な状況に陥ります。いつも体に
十分な水分を補給してやることは、体にとても大切な事です。毎日たくさんの水を
飲む「水飲み健康法」には、血液をサラサラにする、便秘解消、美肌、イライラの
解消等に効果があるそうです。〇方法は、1日2〜3リットルの水を飲む。
一度にたくさん飲まず、2・3口づつ、何度も飲みます。難点は、トイレが近くなる
ことですが、体の老廃物が出て、体の中までキレイに洗い流される感じになります。

〇1日に2〜3リットルはちょっと大変で出来ない、そんな方には、朝の目覚めの水が
お勧めです。目覚めの一杯は、朝、濃くなっている血液を正常にもどし、体調を整え、
胃を刺激して、食欲の増進にも効果があります。また、目覚めの一杯は、便秘の解消にもよく使われています。起きてすぐ、冷たい水をコップに2・3杯飲みます。すると、
胃が刺激されて、腸も蠕動運動を始めるのです。胃腸が弱い方は、ぬるめの水に
してください。

　アルカリイオン水なら、近所のスーパーでタダでもらえるので、早速アルカリイオン水を飲んでいる。



　最近は冬眠のような生活をしてて、水分もトータルで1．5リットル前後くらいだったから、もっと飲まねば・・・と反省。


　
　ちなみに普段よく飲むものは、コーヒーが1日2〜3杯、スープや味噌汁も2杯くらい。あとは牛乳2杯くらいとりんごジュースが1杯くらいと、ラーメンなどのスープを飲み干す程度。


　鬱だった時に比べれば、ちゃんと水分摂ってるけど、もうちょっとちゃんととろう。