睡眠障害。

　昨日の「ためして　ガッテン！」によると、私が昼夜逆転生活してるのは、どうやら睡眠障害らしい。

　体内時計は体のあちこちにあって、脳の体内時計は目から入る光によって、寝る時間か否かを決めてるらしい。だから夜遅くまで煌煌とした光は浴びない方が良いらしい。

　腹時計も、夜10時を過ぎてしっかり食べると、お腹がまだ寝る時間じゃないと判断して、体中の体内時計を腹時計に合わせてしまうらしい。

　体内時計がずっと狂った生活を続けていると、高血圧や糖尿病を招くらしい。


　

　私はもう何年も、体内時計の狂った生活してるから、危機感を覚えた。このままだとホントやばいと思った！


　それで、睡眠障害を治すにはどうすればいいか。

　?夜更かししない。

　?10時過ぎたら、大食は避ける。

　?朝にちゃんと光を浴びる。

　?朝食は起きて1時間以内に食べる。

　?昼間、活動的に動く。

　?朝の二度寝をしない。

　?休日の寝溜めをしない。

　・・・が良いらしい。全部逆やってましたよっ！



　さぁ、これからは早寝早起きの習慣をつけよう。・・・って言っても、バイトの日に早寝は無理だけど、翌朝寝坊をしないことは出来るから頑張ろう＾＾